La diferencia entre recordar e integrar
Hay cosas que recordamos perfectamente y, sin embargo, no han cambiado nada en nosotros. Podemos recordar una conversación que tuvimos hace diez años, un viaje que hicimos, un curso al que asistimos, una relación que vivimos o una situación que en su momento nos removió muchísimo. Podemos incluso contarla con bastante detalle y explicar qué aprendimos de ella. Pero una cosa es recordar lo que nos pasó y otra muy diferente haberlo integrado.
Y esta diferencia es bastante más importante de lo que parece. Tendemos a pensar que cuando vivimos una experiencia, automáticamente aprendemos algo de ella. Que si hacemos un curso, ese conocimiento pasa a formar parte de nosotros. Que si atravesamos una situación difícil, necesariamente salimos de ella siendo más sabios. O que si entendemos algo intelectualmente, ya estamos preparados para aplicarlo en nuestra vida.
Pero no siempre es así. De hecho, probablemente todas tenemos experiencias que sabemos explicar perfectamente y que, si somos sinceras, seguimos repitiendo de la misma manera.
Entonces, ¿qué significa realmente integrar una experiencia?
Vivir algo no significa integrarlo
Cuando vivimos algo nuevo, recibimos información. Esto ocurre continuamente, aunque muchas veces no seamos conscientes de ello. Una conversación puede mostrarnos una forma diferente de pensar. Un viaje puede enseñarnos que existen otras maneras de vivir. Una formación puede poner delante de nosotros conocimientos que hasta entonces desconocíamos. Pero recibir toda esa información no significa que vaya a formar parte de nosotros.
Imagina que haces un viaje a un lugar donde las personas tienen una manera de organizar su vida completamente diferente a la tuya. Tienen otros horarios, otras costumbres, otra relación con el trabajo, con la familia, con el tiempo. Puedes volver fascinada y pensar que quieres incorporar algunas de esas cosas a tu vida. También puedes volver pensando que aquello está muy bien para ellos, pero que tú no quieres vivir así. O puede ocurrir que algo de lo que has visto se quede dando vueltas dentro de ti y no sepas todavía qué hacer con ello.
En todos los casos has recibido la misma información, pero el proceso que se produce dentro de ti es diferente. Y esto mismo nos ocurre cuando hacemos una formación.
Por ejemplo, cuando comienzas una formación de Reiki puedes pensar que vas a aprender una técnica. Y sí, vas a aprender una técnica. Pero, además, entras en un espacio en el que empiezan a aparecer muchas otras cosas. Puede que descubras que te cuesta estar quieta, que necesitas entenderlo todo antes de confiar, que sabes cuidar muy bien de los demás pero que te cuesta recibir, que determinadas ideas te generan rechazo o que otras te resultan tan familiares que las reconoces inmediatamente.
La formación te está dando información, pero también te está mostrando cómo respondes tú ante esa información. Y aquí empieza algo que para nosotros es mucho más interesante que simplemente aprender.
La vida también nos está mostrando cómo respondemos
Nosotros entendemos la vida como un gran intercambio de información. Estamos recibiendo constantemente y, al mismo tiempo, estamos emitiendo. Lo hacemos a través de lo que pensamos, de lo que sentimos, de cómo actuamos, de las decisiones que tomamos, de cómo hablamos y también de los límites que ponemos o dejamos de poner.
Por eso, cada experiencia que vivimos puede ser una oportunidad para observar qué ocurre cuando una determinada información entra en contacto con nosotros.
Porque no todas respondemos igual ante lo mismo. Hay cosas que escuchamos y sentimos inmediatamente que encajan. Pensamos: “Sí, esto tiene sentido para mí”. No necesitamos hacer demasiado esfuerzo para comprenderlas y darles un lugar. Y hay otras que nos generan rechazo, incomodidad o incluso enfado cerrando la puerta rápidamente.
“Esto no es para mí.”; “Yo no pienso así.”; “Esto no puede ser.”
Ahora bien, aquí hay algo importante. No podemos decidir que todo aquello que nos gusta es bueno para nosotros y todo aquello que nos incomoda es algo que debemos rechazar. Sería demasiado sencillo. A veces algo nos resulta cómodo simplemente porque coincide con lo que ya pensamos y no nos obliga a revisar nada. Y, en cambio, algo que nos incomoda puede estar tocando precisamente un lugar en el que necesitamos mirar un poco más.
Por eso, nuestra reacción ante una experiencia también nos proporciona información.
Si algo nos enfada, si algo nos da miedo, si algo nos entusiasma, si algo nos genera rechazo o si algo nos resulta completamente familiar, todo eso nos está diciendo algo sobre nosotras. No necesariamente nos está diciendo si aquello es bueno o malo. Nos está mostrando cómo estamos respondiendo. Y ahí es donde empieza la posibilidad de observarnos.
Nuestro sistema necesita adaptarse
Desde nuestra manera de entender la anatomía energética, cuando recibimos una experiencia nueva no es solamente nuestra mente la que tiene que hacer algo con ella. También responde nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestro sistema energético. Una experiencia puede movilizar diferentes partes de nosotros al mismo tiempo y hacer que aparezcan sensaciones, emociones o pensamientos que no esperábamos.
Hay cosas que entendemos perfectamente con la cabeza pero que nuestro cuerpo todavía no está preparado para sostener. Sabemos que necesitamos descansar y, sin embargo, cuando nos tumbamos nos sentimos inquietas. Sabemos que tenemos que poner un límite y, aun así, cuando llega el momento de decir que no, aparece culpa. Entendemos que una determinada manera de relacionarnos ya no nos sirve, pero seguimos sintiendo la necesidad de volver a ella.
¿Es que no lo hemos entendido? No necesariamente.
Puede que la información ya haya llegado, pero que todavía no haya terminado de integrarse.
Nuestro sistema necesita adaptarse a aquello que recibe. Algunas cosas se incorporan con bastante facilidad y otras necesitan tiempo, repetición o experiencia. Y algunas, sencillamente, no encuentran un lugar dentro de nosotros.
Y también esto forma parte del proceso. No todo lo que llega a nuestra vida tiene que quedarse.
Integrar no significa quedarnos con todo
Esto nos parece especialmente importante porque, cuando hablamos de crecimiento personal, a veces parece que tenemos que aprovechar absolutamente todo lo que nos ocurre. Como si cada experiencia tuviera que convertirse en una enseñanza y tuviéramos la obligación de encontrarle un sentido. Nosotros no lo vemos así.
Hay experiencias que queremos conservar y otras que nos muestran precisamente lo que no queremos volver a vivir. Hay aprendizajes que incorporamos y otros que cuestionamos. Hay ideas que hacemos nuestras y otras que, después de observarlas, decidimos dejar pasar.
Integrar no significa aceptar todo. Tampoco significa estar de acuerdo con todo lo que hemos vivido. Significa comprender qué ha provocado en nosotros aquello que hemos vivido y decidir conscientemente qué lugar queremos darle.
Por ejemplo, puedes hacer una formación y descubrir que determinada manera de entender las cosas no encaja contigo. Puedes quedarte simplemente con “esto no me gusta” y cerrar ahí la experiencia. O puedes preguntarte qué ha provocado ese rechazo, qué parte de ti se ha movilizado, qué creencias ha tocado y por qué necesitas defenderte tanto de esa idea. No necesariamente para terminar aceptándola. Tal vez después de observarlo sigas pensando exactamente lo mismo, o tal vez observes un cambio en ti que acabe por incorporar esa nueva información, nunca se sabe. Pero eso sí, ahora sabes algo más de ti. Y eso también es integración.
Integrar no es acumular
Hay otra cosa que nos parece interesante revisar. Vivimos en un momento en el que tenemos acceso a muchísima información y a muchísimas experiencias. Podemos hacer un curso detrás de otro, leer libros, escuchar podcasts, viajar, conocer diferentes formas de entender la vida, aprender técnicas nuevas... y todo esto puede enriquecernos muchísimo.
Pero también podemos acabar acumulando experiencias sin haberles dado tiempo para encontrar su lugar dentro de nosotros.
Podemos tener muchos conocimientos y seguir sin saber qué hacemos con ellos. Podemos haber leído veinte libros sobre límites y continuar sin ser capaces de poner uno. Podemos saber muchísimo sobre autocuidado y seguir viviendo completamente desconectadas de nuestras propias necesidades. Podemos hacer una formación de Reiki, aprender los símbolos, conocer una determinada manera de trabajar con la energía y, sin embargo, que eso no haya modificado todavía nuestra forma de relacionarnos con nosotras mismas.
Porque integrar no es acumular,
es permitir que aquello que hemos recibido encuentre un lugar dentro de nosotros y empiece, de alguna manera, a formar parte de nuestra manera de vivir. Y para eso hace falta tiempo.
La experiencia se convierte en parte de nosotros cuando empieza a aparecer en nuestra vida
Esta es quizá una de las maneras más sencillas de observar si algo se está integrando. No tanto preguntarnos cuánto sabemos sobre algo, sino mirar qué ha cambiado en nuestra vida después de haberlo aprendido o experimentado.
Porque podemos entender perfectamente una idea y seguir haciendo lo mismo de siempre. Podemos saber que necesitamos descansar y continuar llenando nuestra agenda. Podemos saber que una relación no nos hace bien y seguir regresando al mismo lugar. Podemos saber que necesitamos poner límites y continuar diciendo que sí cuando queremos decir que no.
La cabeza lo sabe. Pero todavía no está integrado.
Por eso, cuando queremos observar un proceso de integración, podemos prestar atención a cosas muy sencillas. ¿Qué ocurre en mi cuerpo cuando aparece esta situación? ¿Qué emoción se activa? ¿Qué pensamientos comienzan a aparecer? ¿Qué hago yo después? ¿Me comporto de una manera diferente a como lo hacía antes? ¿Hay algo que ahora puedo sostener y antes no podía? ¿Hay algo que ya no necesito hacer?
Y hay otra pregunta que nos parece especialmente interesante: ¿Qué ocurre en mi entorno cuando yo empiezo a emitir una información diferente? Porque nosotros no solo recibimos información. También la emitimos.
Si empiezas a poner límites donde antes no los ponías, estás enviando una información nueva a las personas que te rodean. Si empiezas a decir lo que necesitas, si dejas de hacer determinadas cosas, si cambias tu manera de relacionarte, tu entorno también va a responder.
Algunas personas lo aceptarán. Otras no. Puede que alguna relación cambie. Puede que tú misma descubras que aquello que pensabas que querías hacer te resulta mucho más difícil de lo que imaginabas.
Y todo eso forma parte del proceso. No estamos buscando que todo salga bien. Estamos observando qué sucede.
Cada experiencia deja un hilo
Por eso nos gusta pensar que nuestra vida se parece un poco a un gran tapiz.
Cada experiencia aporta un hilo. Algunas dejan una marca muy profunda. Otras apenas permanecen. Algunas cambian el dibujo que estábamos haciendo y otras nos ayudan a ver que quizá llevábamos mucho tiempo repitiendo el mismo patrón.
Pero tener muchos hilos no significa necesariamente tener un tapiz más completo. Hace falta que esos hilos encuentren un lugar. Y eso es lo que hace la integración.
Cuando hacemos una formación, viajamos, conocemos a alguien, atravesamos una dificultad o simplemente vivimos algo que nos mueve por dentro, no tenemos que salir inmediatamente con una conclusión brillante debajo del brazo. A veces lo único que podemos hacer es observar qué ha ocurrido. Qué se ha movido. Qué ha cambiado. Qué seguimos haciendo igual. Qué queremos conservar. Qué queremos soltar.
Y dejar que el tiempo haga también su parte.
Porque algunas cosas no se integran en el momento en el que las vivimos. A veces salimos de una experiencia pensando que no ha ocurrido gran cosa y, meses después, nos descubrimos actuando de una manera diferente. Algo se ha colocado dentro de nosotros sin que hayamos tenido que forzarlo.
Y entonces comprendemos que aquella experiencia sí había dejado un hilo. Al final, quizá la pregunta no sea cuánto hemos vivido, cuánto hemos aprendido o cuántas experiencias hemos acumulado.
La pregunta puede ser mucho más sencilla:
De todo lo que he vivido, ¿Qué se ha convertido realmente en parte de mí?
Porque recordar nos permite volver a mirar lo que ocurrió. Integrar hace que algo de aquello que ocurrió pueda formar parte de cómo vivimos hoy. Y entre una cosa y otra hay un proceso que merece la pena observar.